Esta es una pregunta que me hacen muchos pacientes en el transcurso de la semana. Os voy a dar unas reglas básicas (de andar por casa):
Frío: Cuando hay inflamaciones agudas,es decir, si nos damos un golpe, con un esguince etc…. el objetivo es que la inflamación no vaya a más. Si estás en casa podéis usar una bolsa con hielos o una bolsa de guisantes congelados (esto lo saben todas las abuelitas.)
También es aconsejable el frío cuando hay una rotura de fibras, pero en este caso hay que tener mas precaución. Los primeros 2-3 días es bueno porque cuando hay una rotura se genera cierta inflamación pero pasados esos primeros días puede ser perjudicial para la recuperación del músculo y es mejor cambiar al calor que ayudara mejor a la regeneración de las fibras.
Calor: Cuando hay tensión por una contractura,por un esfuerzo físico importante o simplemente por estrés. Puedes usar una manta eléctrica y si no tienes puedes aprovechar la ducha para aplicarte agua caliente (¡Sin quemarte bruto!) justo en la zona que sientas mas resentida.
Tanto si usas frío o calor con que lo hagas en ratitos de 5 o 10 minutos es suficiente un par de veces al día.
